オミクロン感染拡大で、自粛生活を余儀なくされていると、どうしても運動不足になります。
2019年の厚生労働省の報告によると
20歳以上の日本人で運動習慣のある人の割合は、
男性で33.4％
女性で25.1％
「運動習慣のある人」は、1回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上継続している人のことを示します。
成人男性の3人に2人
成人女性の4人に3人
が運動不足ということになります。
忙しくて、運動する「時間がない」という人がいますが、まず「1日10分」なら、それほど無理しなくても時間を見つけられると思います。
体を動かすことが苦手という方は、まずは歩くことからはじめましょう。
自分の好きなペースで構いません。
高額な会費を払ってジムに入会したり、激しいトレーニング、特別なスポーツウェアや靴を準備したりする必要はありません。
自分のライフスタイルにあった、楽しんでできることなら今日からできます。
楽しみや喜びとなれば、少しずつ時間が増えて
自然に毎日22分、または週に5回30分の運動
ここ２年間、特に高齢者は巣ごもり状態が続いています。
運動不足は認知機能に影響すると言われています。
ボケ老人にならないように少しづつ少しずつ運動するようにしましょう。
自戒を込めて私も運動（ウオーキング）を習慣にしたいと思っています。
