起床の3時から6時までの3時間が至福の時間です。
私の早朝の時間の使い方です。
- 起床、トイレに行って洗面場で貨をお洗う
- 台所でお湯を沸かしお茶を入れる
- アップルウオッチで睡眠の質の確認（覚醒、レム睡眠、コア睡眠、深い睡眠など）
- パソコンで、ブログ「EnjoySoba早川庵」の原稿を作成、X（旧Twitter）に投稿する。
毎日投稿と決めてから4年近くになります。
分かりやすく、伝わりやすい、読みやすい文章を書くことは、前頭葉を使うので、認知予防に大いに役立っていると思っています。 - X（旧Twitter）の閲覧、フォローしている人からの情報の収集
- ラインとメールの確認
- 新ラジオ体操、YouTubeで見ながら5分くらい、日常で動かしにくい筋肉、関節を動かし血行を良くして脂肪燃焼をしやすい体に
1年くらい続けています。すこぶる体調良いです。 - 新聞（東京新聞）を読む、「私の東京物語」、シニア投稿の「あけくれ」、4コマまんが「ねえぴよちゃん」、「本音のコラム」など
- 6時になると朝食つくりです（簡単なもの、かみさんはパンなのでハムや玉子、納豆を挟んでトーストしたもの、私はごはんで目玉焼き、納豆、チャーハンなど
こんな感じで毎朝の時間の使い方を20年続けています。
