▲このノートに毎日記録する
特定保健指導を受けて・・・
北本市から委託を受けている保険指導機関の「現代けんこう出版」で特定保健指導を受けた。
指導の管理栄養士から小生の３年間の検診データを見て、いきなり言われた。「お酒ですね～」と。
中性脂肪とγーGTPの数値を見ての判断だ。
「このままいくと肝硬変になりますよ」と脅かされた。
改善策を話し合い次の対策を行うことにした。
１．休肝日を連続２日作る（６８０㎉ カット）
２．万歩計をつけて記録する。ウオーキング週１回、３０分（１１５㎉ カット）
３．野菜料理一日５皿以上（３５０ｇ）食べる。
４．水をこまめに飲む、一日２リットル。
管理栄養士いわく
野菜はLDLコレステロール、血糖値、γーGTP、中性脂肪を下げる効果がある。
こまめに水を飲むことで血圧を下げる。
