健康・病気

「人生100年時代」、健康寿命を延ばすためには・・・

日本人の平均寿命は 男性 81歳 女性 87歳 私たちの寿命は延び続け、今では「人生100年時代」といわれています。 現に100歳以上高齢者は全国で8万6510人(男性1万60人、女性7万6450人) やはり女性が9割と長生きです。 むかし、長寿双子姉妹の「きんさんぎん…

「運動」を習慣にしていきましょう・・・

オミクロン感染拡大で、自粛生活を余儀なくされていると、どうしても運動不足になります。 2019年の厚生労働省の報告によると 20歳以上の日本人で運動習慣のある人の割合は、 男性で33.4% 女性で25.1% 「運動習慣のある人」は、1回30分以上の運動を週2回以…

運動以外の身体活動を増やして体重管理をしましょう・・・それがNEAT(ニート)です

お正月で美味しいものとお神酒をいただき、あまり動かないでいたら、思わず体重が増えちゃっていませんか? 私も増えましたので、慌ててその対策をと考えてましたら、NEAT(ニート)を思い出しました。 NEAT(ニート)非運動性活動熱産生(Non-Exercise Acti…

乾燥しています。加湿器が必須です・・・

昨日の歩行数、9584歩、5.4㎞、いい陽気で気持ちよく歩けました。 ここのところ、乾燥注意報が出ています。 朝起きた時は30%位なので相当低いです。 洗濯物が乾くのは良いのですが、体には良くないです。 特に、新型コロナウイルスは冬場の感染拡大が多いと…

手洗いと温水洗浄トイレのやり過ぎ、使い過ぎに気をつけよう・・・

日本人は異常なほどきれい好きです。 最近、コロナ禍もあり、それが顕著になってきました。 もっと、常在菌と共存して、免疫力を高めようという話です。 コロナ過でいたるところで消毒しています。 手洗いもまめにやっています。 トイレに入ればウオッシュレ…

歩いている効果があるような気がしてきました・・・

本日の歩行数は9643歩、5.8kmでした。 きょうは、明日のそば道場日曜会のランチ、「きのこそば」の食材調達と甘汁の仕込みなど行い 午後から中丸の内藤さん宅にパソコン出張個別講習(パソコンのセットアップ)に行ってきました。 さて、6年前の自転車事故か…

とにかく、歩くようにしています・・・

昨日の歩行数、8305歩、4.8㎞でした。 最近、積極的にウォーキングをやっています。 というのは、こども園の給食を辞めてから運動不足を感じたからです。 厨房の仕事は1日中立ちっぱなしですので、結構、足に負荷がかかりいい運動になっていました。 さて、…

シニアのための、太らない3つの方法・・・(健康管理)

健康管理の中の体重管理していますか 最近太ってきて、あまり動きたくなくなってきたとか服のサイズが合わなくなってということはありませんか? そこで標準体重の算出方法を 身長(メートル)を2度掛けて、BMI指数の22を掛けます。 たとえば、170cmの人は、…

ウオーキング、期日前投票、肉のコバ、そば畑刈り入れ・・・

昨日の歩行数、8835歩、5.3㎞、あまりにも良い天気なので、北本駅まで歩いてきました。 ついでに衆議院選挙の期日前投票で駅西口ビル2階多目的ホールに、結構、人が来ていました。 衆議院議員小選挙区は○○○○○候補 衆議院議員比例代表は○○○党 最高裁判所裁判…

高齢者は「徒歩」、このすばらしい習慣をなぜしない❓

普段から歩かないと歩くのが億劫になります。 歩行する機会が少なくなると、部屋の中に閉じこもり傾向となってしまいます。 そして、何が起こるかと言いますと、まず足腰が弱ってきます。 弱ってくると外に出るのがイヤになります。 そうすると足腰が弱ると…

インフルエンザワクチン接種の時期になってきました

すっかり影を潜めているインフルエンザですが、今年も予防接種の時期になってきました。 かかりつけ医の「さとうクリニック」に聞いてみたら、今年は10月中旬以降に予約開始ということです。 幼稚園の給食の仕事をしていた関係で、毎年インフルエンザの予防…

キタガク大学公開講座、健康相談に薬局へ行こう

市民大学北本学苑大学公開講座が開催されました。 北本市と提供している日本薬科大学の講座です。 文化センター3階、第1、第2会議室で10時から25名の参加者です。 テーマは、「賢い薬局の利用方法」〜健康相談に薬局へ行こう〜 講師は日本薬科大学の木村正幸…

「フレイル」って知ってましたか?

「フレイル」って最近よく聞くようになりました。 高齢者の虚弱のことです。 詳しくは 心身ともに機能が低下し、知らず知らずのうちに全身の機能が、下り坂になってしまい要介護に近づいてしまう状態をいいます。 日本老年医学会が2014年に提唱した概念で、…

目の病気、黄斑前膜(おうはんぜんまく)進行してなかったです

桶川市の「ようだ眼科」に定期検査に行ってきました。 病状は「黄斑前膜(おうはんぜんまく)」です。 この聞き慣れない黄斑前膜という病気は 網膜の中心である黄斑の前に張る線維状のうすい膜ができる病気です。 角膜の病気や水晶体の濁り(白内障)と異なり…

使っていないクレジットカードなど整理しましょう、自動更新、自動引き落とし・・・

ウオーキングで桶川駅まで往復しました。 7,763歩、5㎞でした。 目的は運動不足解消とクレジットカードのポイントをスイカに移行です。 そのクレジットカードは「大人の休日倶楽部ジパングカード」です。 男性は65歳、女性は60歳から入会できて 特典は新幹線…

健康診断でわかった飲酒の「純アルコール量」とは・・・

北本市の健康診査の結果がわかりました おおむね良という結果でした 懸念は血液検査で肝機能 γ-GTP(主にアルコール性肝機能障害)が51とでました これは基準値は50以下のところですので少し多いということですが 昨年が35でしたので大幅に上昇しました 結果…

ことしも3回の健康診断を受けます

本日の歩行数8318歩、5.4㎞ 北本市の集団検診を受けるため「母子健康センター」まで往復しました 健康検診は大腸がん検診と胃がん検診を受けました 大勢の高齢者が検診にきていました 北本市も例にもれず高齢者の割合は多く、絶滅都市にランクされています …

NHKラジオ深夜便 明日へのことば 母を送って私の新しい人生

NHKラジオ深夜便「明日へのことば」母を送って私の新しい人生 松本清張賞作家の山口恵以子さんがゲストです 思わず聞き入ってしまいました 社員食堂で主任をしていて作家をめざしていたこと 91歳の母の介護 その介護については 介護の日々を「おばちゃん介護…

体組成計で健康管理をやっています

毎日、風呂(シャワー) 後に体組成計で計測しています 今使っている体組成計は タニタ製のインナースキャンデュアル RD-914L です このアプリをPhoneに入れてBluetoothで転送し、データ管理ができるので便利です 年、月、日ごとにグラフでも表示されますの…

元気のみなもとは・・・

コロナ禍により健康に対する意識はより高まっています 5年前の「頸椎損傷」により、2か月間の入院を余儀なくさせられましたが、後遺症は若干ありますが生活には支障がありません よく早川さんはいつも元気ですね!って言われます 特にこれといったことはやっ…

(有)エフ・サンエスの集団健康検診

何十年振りに車で久喜市のふれあいセンターに行ってきた 目的は(有)エフ・サンエス(給食サービス会社)の集団健康検診のためです 自宅から菖蒲街道を東に向かって菖蒲モラージュを抜けて、さいたま栗橋線に出て幸手方面に向かい宇都宮線の陸橋を超えて、…

黄斑前膜(おうはんぜんまく)という目の病気

「ようだ眼科」に定期検診に行ってきました 昨年の2月に「ようだ眼科」で診察を受けました その結果、病状は「黄斑前膜(おうはんぜんまく)」でした ようだ眼科の紹介で 昨年の3月9日に東京女子医科大学で荒川医師の精密検査を受けました その結果、手術を…

新茶の時期になりました

新茶の季節になりました 朝にお茶を飲む習慣は50年以上になります そのお茶を定期的に購入しているのは、若いころ(20代)住んでいた川口市の隣、蕨市の「わらび園」からとっています いまは宅配してもらっています そのわらび園の新茶が送られてきました 新…

NEATの割合を増やすことで体重管理を・・・

ずいぶん前のブログに書いたのですが、昔の人(昭和30年代)は太っている人は珍しかったです ウオーキングなんてしている人はいなかったし、そもそもダイエットなんて言葉もなかった時代でした 今のように便利な社会ではなかったから、NEATの占める割合が高か…

マイナンバーカードと健康保険証の紐付けが・・・

マイナンバーカードの健康保険証としての利用について、今月末から予定されていた全国での本格運用が先送りされることになりました いつまで?えぇ10月まで どうして政府がやるプロジェクトはこうなるの? みづほ銀行の不祥事批判している場合でないでしょう…

久しぶりのウオーキング9294歩

今日の休日は自粛で体が鈍っていたので久しぶりにウオーキングで北本駅まで歩きました 4.6㎞ 9294歩でした 北本駅までは買い物をしながら歩きました 近くのホームセンターカインズで水道の蛇口のパッキンと風呂の排水の蓋 静岡ヤマサ園で海苔を9帖 一本堂で…

e-Taxで確定申告しました

早いです、もう1年経ちました確定申告です 毎年2月の初めにするのですが今回なんとなく今日になりました 新型コロナで確定申告期間が4月15日まで一か月延びましたのでそうなったかもしれません 確定申告に時期は税務署は人がいっぱい!!密になるのであまり…

新型コロナ禍での生活習慣病・・・

新型コロナの緊急事態宣言で自宅にこもりがちになることで生活習慣病の予備軍になりそうな気がして 食生活で気をつけることをこども園の「食育だより」に載せました まず生活習慣病とは 運動不足や夜型生活、食べ過ぎや、脂質、塩分、糖分の摂りすぎなどの生…

ユニクロヒートテック毛布買いました

ユニクロヒートテック毛布買いました 3990円+消費税です ユニクロヒートテック毛布 冬場の下着はヒートテック愛用して重宝しています このコロナ感染拡大で緊急事態宣言が出ている中、睡眠をしっかりとって免疫力を向上させるのがコロナ感染予防になるので…

「一病息災」でいこうかな⁉

自転車事故から5年になろうとしてます その時の頚椎損傷で手足首の痺れがなかなか取れていません 傷ついた末梢神経を修復してしびれ、痛みなどを改善するという「メチコバール」というビタミン剤を服用しているがあまり改善が見られません そこで漢方薬を試…