人生の3分の1は睡眠です。
高齢者にとって睡眠は時間と質が大切で、認知症の予防の項目にも入っています。
私は睡眠に苦労をしたことはありませんが、その内容をつかむため、
「アップルウオッチ」で睡眠の状態を測ることにしました。
昨日は8時間の睡眠で
内訳は
- 覚酔（目が覚めている）27分
- レム睡眠（眠りが浅い） 1時間44分
- コア睡眠（眠りが深い） 5時間56分
- 深い 1時間
- 心拍数 65～132/分
- 呼吸数 12～17.5回/分
こんな感じですが、しばらく続けて傾向を見たいと思います。
ところで寝床🛌🏽なんですが、快適な睡眠をするためには、冬には毛布は欠かせません。
そこで重宝しているのが、４～５年前に購入したユニクロの「ヒートテック毛布」の快適さはもう離すことができません。
ヒートテックを使ったあったか毛布。キメが細かく、しなやかで心地よく包んでくれます。
今朝、非接触温度計で布団の中を測ったところ28℃もありました。
室温は14℃と寒いのですが、布団の中は快適です。
いまユニクロで売っているかどうかわかりませんが、おすすめの毛布です。
ネットではで売っているようです。
シングルが4990円ですが、値下げということで2990円です。
超お買い得と思います。お勧めです。
