4月からラジオ体操を始めています。
NHKラジオ体操第一でしたが、何かパッとしないのでYouTubで探していたら
「新ラジオ体操」というのを見つけました。
それは
「簡単な動きですが、日常で動かしにくい筋肉や関節をしっかり動かせるので、全身の血行が良くなって、脂肪燃焼しやすい体になります。
楽して継続、新ラジオ体操」というキャッチフレーズに引かれやってみました。
13のパーツ
- 伸びの体操（全身）
- 腕と脚の運動（腕脚）
- 腕回し（背中、肩周り）
- 胸開き（胸筋、背中）
- 側屈（腹筋群、背中）
- 前後に曲げる運動（腹筋群、背中、脚）
- 体を捻る運動（腹筋群、背中）
- 腕上下運動（全身）
- サイドスクワット（腎筋、脚）
- 体を回す運動（腹筋群、背中、脚、腕）
- 足踏み（腹筋群、背中、脚、腕）
- 腕と脚の運動（腕、脚）
- 深呼吸（全身）
これって結構普段動かしていない動作がたくさん入っていますので、終わると息があがって、きつい感じがしますので、効いているのでしょう。
これ、しばらく続けてみます。
