8月から新ラジオ体操やってます。
2か月近くやってみて体が軽くなった気がしています。
関節が少し柔らかくなってきました。
ラジオ体操というかスマホ体操ですかね
スマホやパソコンでYouTub見ながらのラジオ体操です。
ラジオ体操の経過は
猛暑でウオーキングも出来ず始めたのはNHKラジオ体操でした。
しかし何かパッとしないので、YouTubで探していたら
「新ラジオ体操」というのを見つけました。
それは
「簡単な動きですが、日常で動かしにくい筋肉や関節をしっかり動かせるので、全身の血行が良くなって、脂肪燃焼しやすい体になります。
楽して継続、新ラジオ体操」というキャッチフレーズに引かれやってみました。
13のパーツで普段使っていない筋肉を刺激して血行を良くしてウオーキングに近い効果を得るものです。
- 伸びの体操（全身）
- 腕と脚の運動（腕脚）
- 腕回し（背中、肩周り）
- 胸開き（胸筋、背中）
- 側屈（腹筋群、背中）
- 前後に曲げる運動（腹筋群、背中、脚）
- 体を捻る運動（腹筋群、背中）
- 腕上下運動（全身）
- サイドスクワット（腎筋、脚）
- 体を回す運動（腹筋群、背中、脚、腕）
- 足踏み（腹筋群、背中、脚、腕）
- 腕と脚の運動（腕、脚）
- 深呼吸（全身）
この13の行程メニューで5~6分です。
これって結構普段動かしていない動作がたくさん入っていますので、終わると息があがって、きつい感じがしますので、効いているのでしょう。
試してみる価値ありです。
YouTubで「新ラジオ体操」で検索です。
