今年４月からラジオ体操を始めました。途中８月からNHKのラジオ体操からYouTubeの「新ラジオ体操」に切り替えて７か月になります。
始めるきっかけとなったのは、いつも使っている筋肉は同じで、何か身体が固くなってきたので、普段使わない筋肉を使う「ラジオ体操」がいいなと思ったからです。
このラジオ体操は健康な人なら負荷も少なく、毎日続けることによって、加齢や生活の偏りが主な原因となる体のきしみを取り除き、人間本来がもっている機能を元の状態に戻し、維持する効果があります。
また、日常ではほとんど行わない動作が多いため、不意の事態に体をとっさにコントロールする能力を高めるといわれています。
さらに、新陳代謝も促進されるので、ダイエットや若返りも期待されます。
また、内臓のコンディションを最適な状態に高めることができるので内臓機能アップが期待でき、運動によって生じる情報伝達を処理しようと脳が働くことで、脳機能のアップが期待されるそうです。
ラジオ体操を続けることによって、高齢者によく見られる「転ぶ→骨折→寝たきり」このプロセスを遠ざけることもできるといいます。
また、柔軟性の向上、血行増進、血液・リンパの循環促進によって、腰痛や肩こり の改善、回復、冷え症の改善、免疫力アップが期待されます。
YouTubeで動画を見ながら好きな時間にできます。
私は朝5時頃から毎日やっています。
身体が軽くなったような気がします。
