これからの年末年始で忘年会や新年会で飲む機会が増えてきます。
今週は2回の飲み会がありました。
きのう厚労省が飲酒量のガイドライン（案）を発表されました。
それによると
ガイドライン案では、飲酒量を、1日当たりの「純アルコール量」で、男性は40ｇ、女性は20g以上を摂取した場合、生活習慣病のリスクを高めるとして、これより少ない量にすることが望ましいとしています。
厚労省は男性20ｇ、女性10ｇとなっていましたが、あまりにも少ない量でしたので、ア実態にはそぐわない量でしたが、今回は倍の量になりました。
これまでの量（20ｇ）では飲んだ気がしなく、ストレスが溜りそうでしたが、40ｇまでに抑えてほしいというなら納得性できそうです。
「純アルコール量」は、飲んだ酒の量とアルコール度数などを掛け合わせて計算でき、例えばアルコール度数5％のビールでは、中瓶1本にあたる500ミリリットル飲むと、純アルコール量は20グラムにあたります。
▼飲む酒の量✖アルコール度数✖アルコール比重の0.8の3つをかけあわせると、計算することができます。
ビールだったら500ml✖0.05✖0.8＝20ｇ（純アルコール量）
お酒の量に換算すると、純アルコール量20グラムにあたるのは、
- 度数が5％のビールの場合はロング缶や中瓶1本にあたる500ミリリットル。
- 7％の酎ハイは350ミリリットル。
- 12％のワインは小さいグラス2杯分の200ミリリットル。
- 15％の日本酒は1合弱。
- 25％の焼酎は100ミリリットル。
- 43％のウィスキーはダブルにあたる60ミリリットルです。
私の場合、晩酌は平均すると
ビール35缶1本 14ｇ
ハイボール（ブラックニッカクリア37%） 2杯 60ml 17ｇ
40ｇということになり上限で抑えられる量ですが、気分のいいときなどは更に日本酒1合飲んだりしますと一気に51ｇになってしまいます。
悩むところです。
