小林製薬の「紅麹コレステヘルプ」は悪玉コレステロールを下げる効果があるというサプリメントですが、服用した人から被害が出て、死亡する人もでるという大問題になっています。
効果が少ないとか、あまり効かないというのならともかく、健康状態が悪くなったり死んでしまうことになると本末転倒です。
高齢者を狙って、テレビでは盛んに健康食品のCMが流れていますが、だれでも健康状態がすぐれないと、そういうものに頼りがちになるのはわかるのですが、それを使って健康になったのはあまり効いたことがありません。
病院で処方された薬だって、効果があるかどうかは疑問があります。
やはり、食事、睡眠、運動をしっかりやって、健康食品、サプリメント、薬に頼らない生活をしたいものです。
今回は食事について
食事は3食キチンと取り、タンパク質（肉、魚、玉子、豆類など）を多く摂りましょう。
安くてタンパク質が多い食べ物は
- 鶏むね肉✖ブロッコリー
- 豚こま切れ肉は使いやすさがよい
- 魚の缶詰は手軽で高たんぱく
- 魚嫌いには魚肉ソーセージがおすすめ
- 油揚げは冷凍保存が可能で便利
- 納豆はアレンジすれば毎日でも飽きない
- 豆腐は季節を問わずおいしく食べられる
サプリメントに頼らず、昔からの食品で健康になりましょう。
